SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • trening + dieta na rzeźbe

    Temat
    Trening w domu

    witam chcialbym zajac sie rzezba ciala, czytalem ze 70% to dobra dieta wiec prosze o porade czy moj trening + dieta pomoze mi osiagnac cel. kilka danych. WAGA 93 PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 23 WZROST 185 TRENING SIŁOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 3 INTENSYWNOŚĆ DUŻA TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2011-01-08 20:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na początek wklejam ankietę , żeby było łatwiej :) Płeć : M Wiek : 28 Waga : 101 , było 126 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja wagi ale bez "wyschnięcia na wiór i uzyskanie sylwetki (bez urazy) "informatyka" tylko solidnych i widocznych mięśni.BO ZA 3 MIESIĄCE MAM SWÓJ ŚLUB :) Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy bez przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2019-02-03 18:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie? redukcja, spalanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od miesiąca ćwicze u mnie w domu z kuzynem, on dopiero zaczyna, ćwiczy 1 miesiąc, i mam pytanie wczoraj mnie poprosił żebym ułozył mu plan na rzeźbe, przez ten 1 miesiąc ćwiczył ze mną na siłe, w sumie jest bardzo słaby wycisnął 72kg(na początku 50kg go przygniotło) Ale jego priorytetem nie jest narazie siła czy masa, tylko redukcja... Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-03-04 14:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia : praca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT 2x wtygodniu interwały, 1x w tygodniu aeroby Odżywianie : dieta, 5 posiłków Cel : redukcja, zejście z %bf możliwie jak najniżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2016-02-24 20:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie taką diete prowizoryczną Proszę o wyrozumiałość i ewentualne skorygowanie moich błedów lub zaznaczenie w czym robie bład gdyż jest to pierwsza dieta która układam. Wybrałem 6 posiłków dziennie- dieta białkowo-węglowodanowa GODZ 8.00 **1 Posiłek - śniadanie -2 kromki chleba razowego z jajkiem(białka) i szynką z piersi kurczaka -4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2007-07-22 20:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wykańczające zazwyczaj po prostu w coś gramy, dużo biegamy czasami, więc jak jestem zmęczona bardzo i czuję, że nie dam rady to nie ćwiczę, ale na razie tylko raz tak było dieta mniej więcej tak jak na zdjęciu, zależy o której mam trening, jak mam w klubie o 18 to zamieniam to najpierw jem obiad potem przedtreningowy i potem potreningowy jak [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2017-01-25 18:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] najpierw wklejam wszystkie moje obliczenia : zapotrzebowanie 3163.6 - dla mnie to jest za malo, wiec podbilem troche. w/w : 430 bialko : 179.4 = 180 cukry : 110 teraz sama dieta : nie wiem, czy w moim przypadku 3308 kcal pomoze mi zbudowac troche wiecej kg, czy to wciaz za malo, bo na pierwszej diecie bylo jakies 4300kcal przerazilem sie kiedy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2014-08-25 11:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/ Muszer po raz pierwszy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Dane: Wiek: 24 lata Wzrost: 174 cm Waga ciała: 78 Brzuch (na wysokości pępka): 87 Klatka: 96 Biceps (napięty) prawy: 38 Przedramię prawe: 32 Udo (środek) prawe: 56 Udo (góra)prawe: 59 Łydka prawa: 39 2. Dieta 1. Śniadanie: 3-4 jajca Jabłuszko Vita-min Olimp 2. II Śniadanie: Tuńczyk lub twaróg półtłusty Na zmianę żeby się nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2010-03-17 09:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 / 90 s / 20/12/12/12 1 tric francuskie prostwanie stojąc serii 4 / 90 s / 20/12/12/12 BRZUCH - wznosy nog do pionu 4x max - spięcia 4x max MOJE UWAGI : plan zaciężki dla kobiety, wg mnie lepszy byłby trening cykliczny michaila dla kobiet A oraz aeroby + dieta Co wy o tym sądzicie ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-11 20:03:49

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2005-07-11 20:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie białko przy ketozie dla kobiety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : /kobieta Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x trening siłowy, 3 x hiit Odżywianie : dieta niskowęglowodanowa Cel : szybka redukcja tłuszczu Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2016-03-09 00:18:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Hefajstos/dziennik/powrót siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo O mnie: Karol, 18 lat Wzrost: 179 cm Waga: około 90 kg Biceps: 41-42 cm Przedramię: 34 cm Klatka: około 110 cm Pas: 90 cm Udo: 64 cm Łyda: 42 cm Postanowiłem założyć dziennik treningowy z kilku powodów. Mianowicie posiadam teraz trochę więcej czasu niż zazwyczaj. Ostatni porządny trening zrobiłem ponad miesiąc temu. Dużo imprezowałem i [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 11121 Data: 2009-07-27 21:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, jestem po miesięcznym treningu ogólno-rozwojowym. Napisałem swój własny plan i proszę was o jego ocenę oraz o poprawki jeżeli jest coś nie tak. Plan ułożyłem z pomocą kilku innych standardowych planów 3 dniowych. Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskania poziome w siadzie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-03-24 15:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz dla osoby z wysokim ciśnieniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przejdźmy do rzeczy. Największy problem to dla mnie wybór spalacza który mi nie podniesie zbyt mocno ciśnienia. Obawiam się Venoma ale słyszałem, że Lipo 6 black może być dla mnie odpowiedni ponieważ dzienna dawka składa się z 4 tabletek co pozwoli mi dostosować jego dawkę w przypadku gdyby się okazało że ciśnienie przekroczyło bezpieczny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 2010-11-28 03:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry pomysł na pozbycie się tłuszczyku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem co jest (jedno jest pewne 0 tłustego mięsa) 15.00 Jakiś jogurt, owoc albo jakieś warzywo (marchew, ogórek itp) 18.00 2 jajka na pól twardo + 2 suche kromki chleba I ta dieta w kółko codziennie do wakacji... Formy treningu: chcę przejść całe 6 tyg. A6W parkour 2-3h dziennie (jak nie pada) cel: z wagi 79 kg zejść do ~~70 do wakacji i chcę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2008-05-08 13:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 (było 120 ) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: foto -klatka: foto -udo: foto -talia: foto 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troszke 6. DIETA: -białko: 600 kuraka, 200 łośosia -węglowodany: 200 ryzu, 100 owsa -tłuszcz: oliwa, orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trudno policzyć ale bezowocne 8. TRENING: split 4 x week + [...]

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 20:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jedza ) na treningach (4 razy w tyg roznego rodzaju fitnessy) konczac. Moim celem jest zamiana tluszczyku w piekne miesnie. Pogubilam sie strasznie przede wszystkim z dieta no i nie lubie wrecz nienawidze podnosci ciezarow i cwiczyc na maszynach :( jesli gdzies powtorzyl sie watek lub jakies moje pytania to smialo odsylajcie mnie do [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 11022 Data: 2013-01-28 22:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, reset, redukcja, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: redukcyjna - 1900kcal, 152/60/190 p/f/c Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2017-02-02 13:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - STOP - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywanych kcal (eliminacja słodyczy, tł. trans., obcięcie węgli-mniej pieczywa). Problem: od początku lipca zastój - waga stoi w miejsce; +/- o,5kg tygodniowo. Posiłki /dieta od lipca/: A: pł. owsiane 20g, zarodki pszenne 20g, otręby pszenne 20g, rodzynki 20g, ziarno sezamu 10g, siemię lniane 10g, słonecznik 10g, jogurt naturalny 200g. B: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2009-08-09 22:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwykle FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosił bym o ocene planu cos ala redukcja... 3 x on week Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie francuskie 2s Przedramie: Nachwytem 2s Wszystkie serie x8 Proszę nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2009-08-02 15:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny IF dla endo

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] razem wezmę się za sprawę odżywiania poważnie, nie tak jak do tej pory wyłącznie w teorii. Coś o sobie : Wiek : 27lat Wzrost : 186cm Waga : 116kg Cel : redukcja Dieta : Moja dieta wygląda jak niżej. Co będę urozmaicał? Zmieniał ryż na inny rodzaj, na kasze, makaron na inny. Wrzucał inne owoce i warzywa. Wyszło trochę więcej białka (czy to będzie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5624 Data: 2016-11-20 18:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)